វាជារឿងមួយដ៏សំខាន់បំផុតចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវអនុវត្តទម្លាប់ទទួលទានអាហារល្អៗ ព្រោះអាហារដែលនាងទទួលទានជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ទារកក្នុងស្បូន។ អាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមអាចជួយកម្ចាត់បញ្ហាជាច្រើនក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រីពពោះ។
ដូច្នេះ បើសិនអ្នកមានកូនភ្លោះ អ្នកគួរទទួលទានអាហារពិសេសៗទាំងនេះបន្ថែម៖
១. ផ្លែឈើគ្រៀម
ផ្លែឈើគ្រៀមសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ខ្លាំងបំផុត ហើយអាចផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក និងកូនភ្លោះក្នុងផ្ទៃ។
២. ទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោ ជាភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលម្តាយមិនគួរមើលរំលង ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់។
៣. ទឹកដោះគោជូរ
ដោយសារទឹកដោះគោជូរសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម អ្នកម្តាយមានផ្ទៃកូនភ្លោះគួរទទួលទាន ព្រោះឆ្អឹង និងធ្មេញទារកត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមដើម្បីលូតលាស់។
៤. ត្រី
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាឡាក់ហ្ស៊ីនឹងត្រីទេ អ្នកគួរទទួលទានត្រី (ផ្ទុកជាតិបារតទាប) ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្ត្រីមានកូនភ្លោះ។
៥. ស៊ុត
ដោយសារស៊ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុខនិជ វាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អស្ចារ្យចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃកូនភ្លោះ។
៦. ស្ពៃខ្មៅ
សម្បូរទៅដោយជាតិដែកច្រើនបំផុត។ ស្ពៃខ្មៅជួយបង្កើនគោលិកាឈាមក្រហមដល់ទារកភ្លោះក្នុងផ្ទៃ៕
0 comments:
Post a Comment