គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ហើយគេងលើសចំនួនក៏មិនល្អដល់សុខភាពដែរ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែដឹងអំពីចំនួនម៉ោងដែលអ្នកត្រូវគេងក្នុងមួយថ្ងៃ ៖
- ក្មេងទើបនឹងកើត ( ០ ទៅ ៣ ខែ ) ៖ ១៤ ទៅ ១៧ ម៉ោង
- ទារក ( ៤ ទៅ ១១ ខែ ) ៖ ១២ ទៅ ១៥ ម៉ោង
- កូនក្មេង ( ១ ទៅ ២ ឆ្នាំ ) ៖ ១១ ទៅ ១៤ ម៉ោង
- កូនក្មេង ( ៣ ទៅ ៥ ឆ្នាំ ) ៖ ១០ ទៅ ១៣ ម៉ោង
- កូនក្មេង ( ៦ ទៅ ១៣ ឆ្នាំ ) ៖ ៩ ទៅ ១១ ម៉ោង
- ក្មេងជំទង់ ( ១៤ ទៅ ១៧ ឆ្នាំ ) ៖ ៨ ទៅ ១០ ម៉ោង
- យុវវ័យ ( ១៨ ទៅ ២៥ ឆ្នាំ ) ៖ ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង
- មនុស្សពេញវ័យ ( ២៦ ទៅ ៦៤ ឆ្នាំ ) ៖ ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង
- មនុស្សចាស់លើសពី ៦៥ ឆ្នាំ ៖ ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង៕
0 comments:
Post a Comment